Как похудеть в ногах?

Такой вопрос часто задают женщины, обладающие грушевидной формы фигуры. Для такого типа характерно несоответствие ширины плеч и бёдер, поэтому такую форму тела также называют «перевёрнутый треугольник». Для многих это просто ужасная проблема, которая не даёт покоя ни днём, ни ночью. В данной статье мы дадим несколько рекомендаций, которые помогут вернуть телу прежние пропорции.

Чтобы избавиться от объёмов на ногах недостаточно только соблюдать диету. Важно чтобы был баланс между тем, что вы едите, и тем, как вы тренируетесь. Ни диета, ни упражнения по отдельности не принесут вам пользы. Поэтому соблюдайте правильное питание совместно с тренировками и примите к сведению информацию как избежать срывов при похудении.

В основе диеты для похудения ног лежит одно главное правило: никаких сладостей и пирожков! Именно быстрые углеводы опасны для вашей фигуры. Они откладываются в жир именно в тех местах, где вам этого совсем не надо. К тому же чрезмерное употребление сладкого замедляет лимфоток, и тем самым ваши ножки становятся полными.

Помимо питания и тренировок вам следует обратить внимание на массаж проблемных зон. Для этого существуют специальные гели и масла, которые усиливают кровообращение и тем самым борются с целлюлитом. Во время тренировок можно усилить процесс сжигания жиров за счёт парникового эффекта. Для этого нанесите на ноги оливковое или обычное растительное масло, сверху оберните плёнкой и тренируйтесь в удовольствие.

Что касается упражнений для похудения ног, то наиболее эффективным из них являются прыжки на скакалке. За 15 минут такой тренировки вы сожжете 300 килокалорий. Если вы живёте на 3 этаже и выше, то смело пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Для ног также полезен бег трусцой, катание на велосипеде и занятия на велотренажёре.

Специальные упражнения для ног включают махи ногами вперёд, назад и в стороны. Из положения лёжа на боку можете делать махи ногой вверх по 20 раз.

Эффективны для задней поверхности бедра махи ногами из позы стоя на четвереньках. Если вас волнует состояние внутренней поверхности бедра, то здесь помогут разведения ног из положения лёжа на спине. Тем, кто по тем или иным причинам не может обзавестись велосипедом или тренажёром, хорошим вариантом является упражнение, имитирующее езду на велосипеде в положении лёжа. Конечно же, не забудьте про приседания. При их выполнении колени не должны выступать за носки, а угол между бедром и голенью должен составлять 90 градусов.

Утяжелители или гантели при этом не используйте, так как можете накачать ваши ноги, и они будут смотреться ещё толще. Если вы не любите бегать или прыгать, то вам по душе придутся тренировки в бассейне. Плавание просто преобразит ваши ножки.

Волынкина Евгения, специально для сайта Почемучкам. ру

Short URL: https://pochemuchkam.ru/?p=1618